Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Informationen sind im Internet unter http://dnb.d-nb.de abrufbar.
Lektorat: Dr. Michael Madel, Ruppichteroth
Umschlaggestaltung: Martin Zech Design, Bremen | www.martinzech.de
Alle Rechte vorbehalten. Vervielfältigung, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlages.
www.gabal-verlag.de
www.facebook.com/Gabalbuecher
www.twitter.com/gabalbuecher
Inhaltsverzeichnis
Einleitung: Lebenslanges Selbstcoaching
Kapitel 1: Verschaffen Sie sich Klarheit: Was steckt in Ihnen?
Schritt 1: Wie geht es Ihnen? Was treibt Sie um?
Schritt 2: Wer sind Sie? Was zeichnet Sie aus?
Schritt 3: Was wollen Sie? Was ist Ihnen wichtig?
Schritt 4: Was bringen Sie mit? DNA und Erziehung
Schritt 5: Was war? Was ist? Was wird sein?
Schritt 6: Entdecken Sie Ihr Potenzial und machen Sie das Beste draus!
Kapitel 2: Entscheiden Sie sich: So finden Sie Ihren Weg
Schritt 7: Welche Entscheidungen haben Sie bisher getroffen?
Schritt 8: Welche Entscheidungen stehen an?
Schritt 9: Wie haben Sie bisher Entscheidungen getroffen?
Schritt 10: Trauern Sie um verpasste Chancen? So lernen Sie Chancen zu erkennen
Schritt 11: Die richtigen Fragen für die richtigen Entscheidungen
Schritt 12: Sicherheit gewinnen, von einer Sache überzeugt sein, für sie brennen
Kapitel 3: Legen Sie los: Woher Sie den Mut nehmen
Schritt 13: Leitsterne zum Strahlen bringen
Schritt 14: Aus einer Entscheidung wird ein Ziel
Schritt 15: Einen Plan entwerfen
Schritt 16: Den ersten Kick erleben
Schritt 17: Ängste und Bedenken konstruktiv steuern
Schritt 18: Den Druck rausnehmen
Schritt 19: Unterstützung suchen und Hilfe annehmen
Kapitel 4: Bleiben Sie dran: Selbstcoaching forever!
Schritt 20: Wie Sie die Motivation aufrechterhalten
Schritt 21: Belohnen Sie sich richtig
Schritt 22: Nur kein Stress! Gönnen Sie sich eine Pause
Schritt 23: Regelmäßig innehalten
Schritt 24: Bereichern Sie Ihren Erfahrungsschatz
Schritt 25: Wohlwollen mit sich und anderen
Abschluss und Neuanfang
Matrix der besten Selbstcoaching-Tools
Literaturverzeichnis und Quellen
Über die Autorin
Einleitung: Lebenslanges Selbstcoaching
Selbstcoaching begleitet Sie Ihr Leben lang: sich Klarheit verschaffen, Entscheidungen treffen, allen Mut zusammennehmen, loslegen, sich immer wieder neu motivieren, innehalten, Inventur machen … Das alles passiert nicht an einem Tag und auch nicht in einem Workshop oder Seminar. Selbstcoacher coachen sich ihr Leben lang, um das Beste aus sich und ihrem Potenzial zu machen. Die besten Selbstcoaching-Tools begleiten Sie dabei. Welches Tool dabei für Sie persönlich das beste ist, entscheiden immer noch Sie selbst.
Vier Selbstcoaching-Phasen
Die Phasen des Selbstcoaching-Prozesses sind hier in vier Kapiteln und in 25 Schritten dargestellt: sich Klarheit verschaffen, sich entscheiden, loslegen, dranbleiben. Selbstcoaching verläuft dabei nicht linear von einem Anfang bis zu einem bestimmten Ende. Die Phasen können auch wild durcheinandergewürfelt werden. Ein Leben verläuft ja auch nicht schnurgerade von einem Abschnitt zum nächsten. Dasselbe gilt für die hier vorgestellten Tools: Je nachdem, in welcher Situation Sie sich gerade befinden, ist mal das eine, mal das andere Tool das richtige. Es wird auch immer ein Tool geben, mit dem Sie gar nichts anfangen können. Das ist normal. Lassen Sie es einfach links liegen. Dieses Tool passt offenbar besser zu jemand anderem.
Selbstcoaching-Tools nutzen
Ich stelle Ihnen hier die besten Tools vor, ausgewählt nach Wirksamkeit, Aktualität, wissenschaftlichem Background, Praxisnähe und Anwendbarkeit im Alltag. Auf die Tools können Sie jederzeit zugreifen, auch ohne das Buch vollständig gelesen zu haben. Mithilfe der Matrix der besten Selbstcoaching-Tools im hinteren Teil des E-Books finden Sie schnell die jeweils passende Anregung zu Ihrem Anliegen. So können Sie, auch nachdem Sie das Buch ins Regal gestellt haben, immer mal wieder einen Blick hineinwerfen und sich Klarheit verschaffen, Entscheidungen vorbereiten, sich einen Schubs geben oder Ihre Motivation auffrischen.
Viel Erfolg wünscht Ihnen Ihre
Stefanie Demann
1Verschaffen Sie sich Klarheit: Was steckt in Ihnen?
