Colección: Contrology Pilates Physical Culture (7 vólumenes)

ISBN-13: 978-84-15409-56-2

Volúmen 1: El Universal Reformer

ISBN-13: 978-84-15409-57-1

© Del texto y de las imágenes: Esperanza Aparicio Romero - Vicente Javier Pérez Pont

© HakaBooks.com 2012

Diputación 319, ático - 08009 Barcelona

Autoedición y Diseño: HakaBooks.com

Foto cubierta: José Manuel Ferrater

Fotos ejercicios: José Coronilla Humbert

Quedan prohibidos, dentro de los límites establecidos por la ley y bajo los apercibimientos legalmente previstos, la reproducción total o parcial de esta obra por cualquier medio o procedimiento, ya sea electrónico o mecánico, el tratamiento informático, el alquiler o cualquier forma de cesión de la obra sin autorización escrita de los titulares del copyright.

RENUNCIA DE RESPONSABILIDAD

Aunque los autores y el editor han realizado todos los esfuerzos necesarios para asegurar que la información de este libro fuera correcta a la hora de imprimirlo, ellos no se hacen Responsables de daño, pérdida o inconveniente padecido por ninguna personal usar este libro o a seguir sus consejos.

www.HakaBooks.com

Contrology Pilates Physical Culture Collection

Volumen 1

EL UNIVERSAL REFORMER

Esperanza Aparicio Romero - Javier Pérez Pont

Dedicado humildemente a Romana Kryzanowska,
maestra y amiga.

E.A.R. y J.P.P.

PRÓLOGO

Esta obra, y el resto de la colección, es dirigida a todo aquel que quiera comprobar, aprender o mejorar la técnica de la Contrología en todos los aparatos principales inventados por su creador.

Gracias al legado de Romana Kryzanowska, nuestra maestra, y de su hija Sari Mejía Santo, tenemos hoy en día este legado en su estado más próximo al original creado por Joe Pilates.

Por lo tanto, éste volumen sobre el aparato Universal Reformer está dedicado a la histórica maestra Romana que dominó, e incluso existen películas donde lo podemos apreciar, de una manera preciosa éste aparto principal y fundamental del método. La Contrología se basa y no puede prescindir de éste mismo. No tendría sentido. El Universal Reformer fue inventado desde el inicio de la obra de este genio de la cultura física atrás en Alemania, antes de su aventura americana que duró 41 años.

Otra vez, éste y el resto de volúmenes, no pretenden que se pueda aprender el método sino que sirva de ayuda a clientes de un estudio a mejorar con la lectura sus sesiones con un profesor, también para clientes que deciden comprar algún aparato para continuar practicando en casa, a estudiantes de profesores para organizarse y entender de forma estructurada la Contrología, a profesores que necesiten repasar…

Durante más de una década hemos visto como de una manera vertiginosa han aparecido escuelas, certificaciones, profesores, estudios Pilates y también libros, por eso consideramos que era el momento de elaborar esta colección de ebooks. Actualmente los motivos son más numerosos que antes, los resumiríamos diciendo que, nos gustaría colaborar a aclarar y defender, en la situación actual de absoluto caos al respecto, nuestra posición inquebrantable de llevar al público el método original que diseñó el señor Pilates y que nos fue transmitido a través de nuestras maestras.

Por esta razón agradecemos a Romana Kryzanowska y su hija Sari Mejía Santo por hacernos colaboradores de esta tradición tan valiosa. Gracias a su incansable labor y a miles de horas observando sus enseñanzas, nos han abierto el camino a comprender mejor al ser humano e intentar ayudarlo mediante este legado. Nos han enseñado además de toda la técnica del método, a tener respeto, humildad, trabajo y dedicación a nuestra profesión.

Como ya declaró el propio Joe Pilates no se puede aprender a controlar, ejercitar y entender el mecanismo humano con un libro. Es absolutamente verdad pero por la sola razón de que si obviamos esta verdad si pueden estos volúmenes ejercitar la función de “muletas” para adentrarse más profundamente en éste gran método de acondicionamiento corporal.

Esperamos que estas guías sean de ayuda a muchos que lo necesiten. Este es nuestro propósito.

Javier Pérez Pont

Verano del 2012

DEFINICIÓN DE CONTROLOGÍA

“Un buen estado físico es el primer requisito para ser feliz”. Esta frase de H. J. Pilates podría resumir perfectamente la filosofía del método creado por él. Un buen estado físico que se consigue haciendo intervenir no sólo el cuerpo sino también la mente y el espíritu, con el objetivo final de “realizar las múltiples tareas de nuestra vida diaria con agrad o y energía.”

La Contrología es un programa de entrenamiento físico y mental que considera cuerpo y mente como una unidad, dedicándose a explorar el potencial de cambio del cuerpo humano. Este cambio, que tiene por objetivo alcanzar un mejor funcionamiento corporal, se basa en el fortalecimiento del “Centro de energía”(Power House), expresión que denomina la circunferencia del tronco inferior, siendo ésta la estructura que soporta y refuerza el resto del cuerpo. El segundo pilar del método es la aplicación de los seis Principios Básicos Fundamentales: Concentración, Control, Centro, Fluidez en los movimientos, Respiración y Precisión.

La Contrología es la completa coordinación de cuerpo, mente y espíritu. Un sistema único de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento desarrollado por H. Joseph Pilates a punto de cumplir los noventa años. Trabaja en secuencias de movimientos controlados y precisos, con un equipo de aparatos especializados diseñados por Hubertus Joseph Pilates, que ofrecen un conjunto de resistencias variables al esfuerzo muscular que actúan como los propios músculos, combinando este trabajo con el trabajo de suelo o colchoneta. Los ejercicios se realizan en distintas posiciones (acostados, sentados, arrodillados, inclinados y en pie), evitando siempre el impacto o la presión sobre los músculos, articulaciones y tejidos. Las sesiones son íntegramente supervisadas por profesores debidamente cualificados y diplomados.

Las personas que practican regularmente este método desarrollan el cuerpo de una forma armónica, vigorizan la mente, elevan el espíritu, mejoran su postura, se mueven con mayor desenvoltura, duermen mejor y consiguen un cuerpo más fuerte, flexible y una figura más estilizada. La Contrología facilita la armonía y el equilibrio muscular. Es un método eficaz por sí mismo, no es un método que fatigue ni aburra y debe practicarse en su máxima pureza sin mezclar simultáneamente con otras disciplinas o terapias.

El método equivale a una “ducha interna”: su corazón bombeará con mayor fuerza y mejor ritmo, pero evitando que se acelere y realice un trabajo excesivo, el torrente sanguíneo circulará con renovado vigor y regularidad, oxigenará la sangre, estimulará el drenaje linfático y los órganos internos.

“Lo ideal sería que nuestros músculos obedecieran a nuestra voluntad, o lo que es lo mismo, que ésta no estuviese dominada por las acciones reflejas de nuestros músculos”. “Es la mente la que guía el cuerpo”. Joseph Pilates creía en el poder de la mente para controlar el cuerpo, por lo que no es extraño que muchas personas queden muy sorprendidas ante el bienestar y energía que sienten después de sus primeras clases, y demostró su teoría una y otra vez a lo largo de muchos años de in­vestigación y entrenamiento.

La meta es la armonía mental y física: la realización de las capacidades físicas de cada persona y la corrección de desequilibrios y debilidades, por lo que lo recomendamos a casi todo tipo de personas siendo indiferentemente la edad y profesión.

Pilates mismo fue un acérrimo defensor de la pureza de su método, al que definió como una combinación de arte y ciencia, y transmitió su convicción a sus discípulos directos. Sin embargo, en los últimos tiempos y a partir de la determinación judicial de un tribunal estadounidense que convirtió en genérico el término “Pilates”, miles de personas utilizan este nombre como gancho para obtener beneficios meramente comerciales. Esta utilización desaprensiva del método sólo puede producir un deterioro del modelo auténtico. El deterioro del método original se traduce en la drástica reducción de la eficacia de los resultados.

Nos gustaría remarcar la importancia del tipo de lenguaje y su correcta traducción del idioma original, que es el inglés, tanto para el profesor que imparte clases como para el practicante de este método. J. H. Pilates defendía un lenguaje preciso, claro y natural cuando impartía su método. Él fue eliminando un vocabulario determinado para perfilar otro típicamente reconocible como único. Si usted asiste a un estudio auténtico del método Pilates le llamará la atención la forma de instruir por parte de los profesores a sus alumnos. Se utiliza un vocabulario especial que incluye infinitas frases tanto de Pilates como de su mujer Clara. Para nuestro país, hemos realizado una labor de aproximación, lo más exacta posible, muchas veces con la ayuda de Romana y Sari que también hablan el español, para nuestra suerte. Si usted asiste a un auténtico estudio de la Contrología en cualquier lugar del mundo escuchará que, los profesores en sus idiomas respectivos, usan el mismo lenguaje “técnico” y en numerosas ocasiones frases del creador del método.

QUÉ ES Y QUÉ NO ES LA CONTROLOGÍA

La labor realizada por H. J. Pilates con su método perduró en su forma original durante toda la vida de su creador. Su mujer Clara y la maestra Romana Kryzanowska continuaron su labor hasta la actualidad, ayudando a miles de individuos sólo comprendiendo profundamente la obra de este genio y aplicando “su método original”, consecuencia de toda una vida de investigación, observación del funcionamiento natural del cuerpo humano y la corroboración de resultados por el mismo. La obra de este genio ha perdurado de una manera revolucionaria hasta la actualidad porque es perfecta. Lo propio de una obra maestra es que no hay que añadirle ni suprimirle nada; cada detalle es necesario, porque ocupa su sitio en el conjunto; como decía Pilates: “por qué no apuntar hacia lo más alto en vez de quedarse con la mediocridad.” Así, dicho de esta manera, podría decirse que se trata de un sistema cerrado, ortodoxo y hermético, nada más lejano de la realidad.

La Contrología es todo lo contrario a las definiciones anteriores. Como toda ciencia y todo arte, para comprenderlo y estudiarlo, se necesita mucha dosis de humildad, estudio continuado y profundo y mucha práctica con sentido común. Como todo método, técnica o ciencia posee sus leyes, formulas, principios, conceptos, etc.

Hoy en día existen innumerables controversias acerca de lo que se puede considerar como el auténtico Pilates. Estas controversias tienen un factor común que es el de confundir al público y un claro interés económico aprovechando el buen y popular nombre del método hoy en día. No puede haber controversia al respecto ya que la tradición auténtica y la historia del método demuestran por sí solas la futilidad de estas controversias.

El método reciben el nombre de su inventor, Hubertus Joseph Pilates, por lo tanto, como todo arte recibe el nombre de su creador para designar la obra que hizo, La Contrología debería designar al método, ejercicios, principios, conceptos, etc., inventados y practicados por su creador. Cualquier modificación, que las hay a miles y no exageramos, adición, mezcla, variación y alteración del orden, de los ejercicios propios y lo que es muy importante del objetivo de los mismos, se trata simplemente de otra cosa que el la Contrología.

En una época en la que la industria del fitness se empeña constantemente en lan­zar al mercado tendencias nuevas, innovadoras y milagrosas, el “método Pilates”, continúa siendo una fórmula de resultados constatados e indiscutibles. La Contrología usa una serie de aparatos que la industria del fitness ha visto con claridad que a través del marketing generan fuertes ingresos. Esta industria ha lanzado la idea del “método Pilates” conjuntamente con la formación de profesores en el método a sus medidas financieras siguiendo un elaborado plan, existiendo en el mercado tantas tendencias de formación de profesorado que han convertido la palabra Pilates en un híbrido; infinidad de estilos, mezclas y derivados, donde casi todos se proclaman como los más auténticos además de sumarse la fuerza de los medios de comunicación poco serios e igualmente interesados.

Como remate, también existen tendencias que nos explican que ellos han actualizado y mejorado el método ya que, según ellos, ha quedado obsoleto. Con un poco de sentido común, lo lógico para poder cambiar algo, sea una técnica o método, es conocerlo con profundidad; no se puede cambiar algo que se desconoce o simplemente se conoce superficialmente, esto es pura pretensión. Ante las supuestas actualizaciones, si una persona conoce profundamente un método como es la Contrología, comprende que el cuerpo humano sigue caminando, trabajando y moviéndose al fin y al cabo con las mismas articulaciones, número de huesos y músculos desde hace miles de años.