Details
Triatlón
Plan de entrenamiento de 14 semanasTriatlón
|
14,99 € |
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| Verlag: | Paidotribo S.l. |
| Format: | EPUB |
| Veröffentl.: | 26.02.2020 |
| ISBN/EAN: | 9788499109350 |
| Sprache: | spanisch |
| Anzahl Seiten: | 365 |
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Beschreibungen
Compaginar el entrenamiento para carreras de triatlón de larga distancia con el desarrollo profesional y la vida familiar es casi una misión imposible, ya que entrenar para un Ironman es como tener un trabajo a media jornada. Son demasiados los deportistas que hacen grandes sacrificios y acaban quemados o rinden por debajo de sus expectativas.
El entrenador Matt Dixon abre la puerta de las carreras de fondo a todos los deportistas que nunca han tenido tiempo para asumir un reto tan grande. Si dispones de 10 horas a la semana para entrenar, podrás participar en un Ironman. Con solo 7 horas semanales, podrás correr un medio Ironman. Tal vez te sorprenda, pero más no siempre es mejor si lo es a expensas de los demás ámbitos de la vida.
Triatlón. Plan de entrenamiento de 14 semanas te ofrece un programa de entrenamiento a tu medida, así como todo lo que necesitas saber para tomar decisiones importantes respecto al volumen e intensidad del entrenamiento diario y semanal. El autor nos abre la caja fuerte de sus entrenamientos, compartiendo sesiones clave para la postemporada y la pretemporada, y nos revela un plan completo de entrenamiento para las 14 semanas previas a tu carrera más importante. Gozarás de un acceso sin precedentes al método ganador de este entrenador de deportistas de clase mundial, a saber:
• Planes generales de entrenamiento de 14 semanas para la preparación progresiva de carreras de Ironman y medio Ironman.
• 10 semanas de sesiones de entrenamiento clave para la postemporada.
• 14 semanas de sesiones de entrenamiento clave para la pretemporada.
• Instrucciones para el escalonamiento de las sesiones atendiendo al tiempo disponible y al
• Protocolos de viaje para entrenar y competir.
• Un programa de fuerza y acondicionamiento específico.
El programa de Dixon pondrá a tu alcance los objetivos del triatlón y te desarrollará como deportista una temporada tras otra. El método que te proporciona este libro te ayudará a sentirte satisfecho y alcanzar el éxito en el deporte y en la vida.
El entrenador Matt Dixon abre la puerta de las carreras de fondo a todos los deportistas que nunca han tenido tiempo para asumir un reto tan grande. Si dispones de 10 horas a la semana para entrenar, podrás participar en un Ironman. Con solo 7 horas semanales, podrás correr un medio Ironman. Tal vez te sorprenda, pero más no siempre es mejor si lo es a expensas de los demás ámbitos de la vida.
Triatlón. Plan de entrenamiento de 14 semanas te ofrece un programa de entrenamiento a tu medida, así como todo lo que necesitas saber para tomar decisiones importantes respecto al volumen e intensidad del entrenamiento diario y semanal. El autor nos abre la caja fuerte de sus entrenamientos, compartiendo sesiones clave para la postemporada y la pretemporada, y nos revela un plan completo de entrenamiento para las 14 semanas previas a tu carrera más importante. Gozarás de un acceso sin precedentes al método ganador de este entrenador de deportistas de clase mundial, a saber:
• Planes generales de entrenamiento de 14 semanas para la preparación progresiva de carreras de Ironman y medio Ironman.
• 10 semanas de sesiones de entrenamiento clave para la postemporada.
• 14 semanas de sesiones de entrenamiento clave para la pretemporada.
• Instrucciones para el escalonamiento de las sesiones atendiendo al tiempo disponible y al
• Protocolos de viaje para entrenar y competir.
• Un programa de fuerza y acondicionamiento específico.
El programa de Dixon pondrá a tu alcance los objetivos del triatlón y te desarrollará como deportista una temporada tras otra. El método que te proporciona este libro te ayudará a sentirte satisfecho y alcanzar el éxito en el deporte y en la vida.
Índice
Introducción
PRIMERA PARTE: EL TRAYECTO HASTA EL RENDIMIENTO
1. La actitud
2. Ajuste del objetivo
3. Planificación del entrenamiento
4. Aplicación del entrenamiento
5. Adquisición de hábitos para potenciar el rendimiento
6. Protocolos de desplazamiento para entrenamientos y competición
7. Aplicación de la estrategia en competición
8. Corolario
SEGUNDA PARTE: EL PLAN DE ACTUACIÓN
Entrenamiento de la fuerza funcional
Progresión del Plan de entrenamiento por la vía rápida
Programa de preparación para el Ironman
Programa de preparación para el medio Ironman
Glosario
Índice alfabético
Agradecimientos
Acerca del autor
Introducción
PRIMERA PARTE: EL TRAYECTO HASTA EL RENDIMIENTO
1. La actitud
2. Ajuste del objetivo
3. Planificación del entrenamiento
4. Aplicación del entrenamiento
5. Adquisición de hábitos para potenciar el rendimiento
6. Protocolos de desplazamiento para entrenamientos y competición
7. Aplicación de la estrategia en competición
8. Corolario
SEGUNDA PARTE: EL PLAN DE ACTUACIÓN
Entrenamiento de la fuerza funcional
Progresión del Plan de entrenamiento por la vía rápida
Programa de preparación para el Ironman
Programa de preparación para el medio Ironman
Glosario
Índice alfabético
Agradecimientos
Acerca del autor
MATT DIXON es fisiólogo del ejercicio y entrenador de elite. Es fundador y presidente de Purple Patch Fitness, una empresa de entrenadores, y especialista de la condición física de triatletas y fondistas de todos los niveles, desde campeones del mundo hasta neófitos. Entre sus clientes hay grandes triatletas profesionales y fondistas, ejecutivos de empresas de alcance global, triatletas amateurs serios y aficionados al deporte que buscan mejorar sus vidas y su rendimiento físico.
Durante los últimos años, los deportistas de Purple Patch han subido más de 250 veces al podio de campeonatos profesionales de Ironman y medio Ironman, de las cuales más de 125 han sido como vencedores.
También ha ayudado a que más de 150 atletas se clasifiquen y compitan en el Campeonato del Mundo de Ironman de Hawái, entre ellos múltiples campeones del mundo en su categoría por edad.
La trayectoria laboral de Matt se ha afianzado en su propia experiencia, primero como nadador de elite y luego como triatleta profesional. Fue dos veces finalista en las pruebas clasificatorias olímpicas de Gran Bretaña y nadador en la primera división de la NCAA. Su actividad como triatleta comprendió múltiples temporadas; compitió como profesional en el Ironman de Hawái y ganó el Vineman 70.3. Desde 2001 lleva entrenando a triatletas.
Matt es autor de El entrenamiento del triatleta (publicado también por Editorial Paidotribo), un manual de entrenamiento completo que lleva a los deportistas a un nivel superior de rendimiento. Sus artículos se han publicado en el Wall Street Journal, el New York Times, y en las revistas Outside, Men's Fitness, Men's Health, Triathlete, Triathlete Europe y Lava Magazine.
Durante los últimos años, los deportistas de Purple Patch han subido más de 250 veces al podio de campeonatos profesionales de Ironman y medio Ironman, de las cuales más de 125 han sido como vencedores.
También ha ayudado a que más de 150 atletas se clasifiquen y compitan en el Campeonato del Mundo de Ironman de Hawái, entre ellos múltiples campeones del mundo en su categoría por edad.
La trayectoria laboral de Matt se ha afianzado en su propia experiencia, primero como nadador de elite y luego como triatleta profesional. Fue dos veces finalista en las pruebas clasificatorias olímpicas de Gran Bretaña y nadador en la primera división de la NCAA. Su actividad como triatleta comprendió múltiples temporadas; compitió como profesional en el Ironman de Hawái y ganó el Vineman 70.3. Desde 2001 lleva entrenando a triatletas.
Matt es autor de El entrenamiento del triatleta (publicado también por Editorial Paidotribo), un manual de entrenamiento completo que lleva a los deportistas a un nivel superior de rendimiento. Sus artículos se han publicado en el Wall Street Journal, el New York Times, y en las revistas Outside, Men's Fitness, Men's Health, Triathlete, Triathlete Europe y Lava Magazine.
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